秋季老年人养生小技巧
季节交替对老年人生理机能产生影响的具体体现。由于老年人身体调节能力较弱，想要平稳度过换季期，更需要科学、细致的护理。
秋季饮食宜以润燥、养肺为主，“白色食物”恰好契合这一需求。
水果：梨、葡萄、荸荠、甘蔗都是秋季润燥的佳品，可直接食用或煮水饮用；
蔬菜：萝卜能通气化痰，百合可安神润肺，山药则有助健脾益肾，适合搭配主食或煲汤。
结合这些食材，可给老人安排以下一日饮食。
早餐：小米山药百合粥，温润养胃，还能缓解秋燥；
午餐：萝卜排骨汤，补充营养的同时，兼顾化痰润燥；
下午茶：温热的冰糖炖梨，清甜润喉，改善口干不适。
秋季补水不宜一次性大量饮用，建议少量多次饮用温开水；也可尝试给老人冲泡枸杞菊花茶、蜂蜜柠檬水，既能补充水分，又能起到一定的润燥、养生作用。每晚可用40度左右的温水为老人泡脚，时长控制在15-20分钟，水位以没过脚踝为宜。若想增强驱寒活血效果，可在水中加入几片生姜或少量艾叶。泡脚后需立即擦干双脚，并为老人穿上保暖袜，避免受凉。需特别注意的是，有心脑血管疾病的老人，泡脚时间应适当缩短，水温也需酌情降低，以防引发不适。
秋季虽有“春捂秋冻”的说法，但对老年人而言，“秋冻”需适度，尤其要保证背部、腹部和足部的保暖。推荐采用“洋葱式”穿衣法，即多层薄衣叠加，便于根据昼夜温差变化随时增减衣物。早晚出门时，可给老人加件背心或薄外套，抵御凉意。
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